考前饮食三大忌，这些坑你不要踩

离高考还有一周，很多考生家长都希望在最后冲刺时给孩子一个“补补”。

然而，盲目补充不仅不能帮助考生在考试中取得好成绩，而且可能适得其反。对于许多候选人来说，这是人生中至关重要的一个节点，在这个关键时刻，如何吃饭来避免“掉链子”？为大伙儿小结了临考饮食搭配几大“忌”，快讨论一下如何躲避这种坑吧！

忌：饮食变化大

没有所谓的高考营养餐或健脑神器。在准备阶段，考生承受着巨大的精神压力，肠胃敏感。不熟悉的食物可能会引起胃肠压力反应。轻度者感到胃痛和不适，这可能导致严重腹泻，不利考题充分发挥。考试期间向应试者提供符合日常习惯的饮食，不建议应试者“吃得太多”，而是和平时一样“7分饱就可以”，吃得过多的话有可能“吃饭困难”。

忌：用脑需要甜食

大脑营养的主要来源是葡萄糖，但这并不意味着当你使用大脑时，你必须放弃吃甜食和喝甜饮料。一次性摄入大量的糖分反而会让人犯困，难以集中注意力。建议食用适量的健康主食，如粗粮(粗粮和白米，比例为50-50，粗粮如藜麦和小米，不易膨胀)，以保证大脑的正常运转。

忌：太多浓茶咖啡提神

在考试准备期间，睡眠不足是不可避免的。 很多考生用浓茶和咖啡打起精神来。然而，过量摄入咖啡因会影响睡眠质量，同时会加剧水分流失，刺激肠胃。一些对咖啡因敏感的人也会出现心悸和握手的症状，这不利于考试的进行。为了在考试中取得好成绩，更重要的是确保充足的睡眠。