常喝酸奶后你会发现变化很大

在我们的生活中，酸奶是一种常见的饮料，里面含有大量的乳酸菌，可以预防衰老，提高人的抵抗力和免疫力，同时稳定肠道内环境，帮助治疗便秘，腹泻和肠炎。

第一，润肠通便。

酸奶里面的成分有一种叫有机酸，可以刺激人体分泌胃酸，可以促进消化达到润肠的效果。酸牛奶可以分解牛奶内部的蛋白质和乳糖，人体很容易吸收和利用，消化能力还能变强，你会发现你的胃口会变好很多。此外还能抑制肠内腐败细菌的繁殖，防止肠内毒素的产生，调节胃肠机能。

二、补充钙。

其中含有大量乳酸，能与钙结合，促进胃肠对钙的吸收，尽量饭后30分钟后再喝酸奶，夜间血液中钙含量会降低，易造成钙流失，因此睡前可喝一杯酸奶补钙。

三、美容和养颜。

酸牛奶含有丰富的锌元素和维生素e，可以促进毒素的转化和排泄，在促进伤口愈合的同时，也能减轻青春痘的刺激性。含维他命b2和维他命a可以保护视网膜，含维他命氨基酸可以保持头发颜色。此外，发酵后的牛奶中还保留有大量的蛋白质，同时b族维生素也很丰富，可以给人一定的饱足感，减少其它卡路里的摄入，达到减肥瘦身的效果。

降低血脂水平。

当生活质量提高时，人们吃大鱼大肉，会增加血液中胆固醇的含量，过高的胆固醇会导致心血管疾病，而酸奶里的乳酸正好可以降低它。此外，内含的乳酸菌还能提高人的免疫能力，预防疾病的发生。

尽管喝酸奶有很多益处，但也不要喝太多，以免导致肠道物质的平衡被打破，特别是不要空肚子的时候喝酸奶，因为人的胃酸较高，不适合乳酸菌的活动，削弱其保健功效。